September 2019  |  01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

壁にとまったハエ。



人から何かを言われて自分の中に湧き上がった感情、
たとえば怒り、だとか 落ち込み、だとか
おもにネガティヴなもの。
いったんはムカッと来たり、ずどーーーんと落ち込むのだけど、
数秒で
壁にとまったハエを見るように
ひゅううううううっとズームアウトする。
すると状況が見えてくる。

いま自分がムカッときたのはなぜ?
今自分が落ち込んだのはなぜ?

相手が自分の思うようにならなかったからだ。
相手はこう言ったけれど、180度逆の方向からモノを言えば
こんなふうにおちこまないかもしれないのに。
じゃあ、自分が誰かほかのひとに言うときはそういう言いかたをしてみようか。
そんなことを頭の中でぱぱぱぱぱっと考えるワザを
今ごろになってやっと身につけた!!!

いけるしかばねのようだった
ちるにーはメンタルが2ポイントあがった!(笑)

この「壁にとまったハエ」作戦は、最近『Journal of Experimental Social Psychology(実験社会心理学ジャーナル)』に掲載された論文 の中で、多くの場合に有効であると確認されているそうです。(ライフハッカー日本版より)








JUGEMテーマ:日記・一般


comments

   
pagetop